2020年1月17日 星期五

芸豆这样清炒好吃又营养

芸豆是我们餐桌上的常见菜。过去芸豆只能在夏季和秋季才能上市,而今随着科学技术的发展,一年四季都可以吃上新鲜的芸豆!

芸豆营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠等成分。

芸豆有很多吃法,炒、炖、腌等都可以,干煸芸豆、茄子豆角、芸豆炖土豆等都是常见做法,还可以做成甜豆子、咸豆子、芸豆饭。

今天买了2斤芸豆,价格虽然高了点,但是这个季节能吃上新鲜芸豆,还是不错的。下面咱做一道清炒芸豆,好吃又营养!芸豆1.jpg一   准备食材

1   芸豆    500克

2    鲜姜     5片

3   大葱   2棵

4   花椒粒10粒

5    生抽    1小勺

6   食盐    适量

7   花生油   适量

二    炒菜步骤

1  芸豆洗净控水,切丝。葱姜切丝芸豆3.jpg芸豆丝.jpg2 热锅放入适量花生油,加热至7成热

热锅放油.jpg

3    加入葱姜爆香加入葱姜爆香.jpg4   加入切好的芸豆丝翻炒至断生方芸豆.jpg

5   加入适量生抽蚝油继续翻炒炒芸豆.jpg6   加入适量食盐炒匀,即可出锅炒好的芸豆.jpg

精选几道家常菜做法分享给你,做法简单,全家人都喜欢吃!

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陕西腊汁肉夹馍

1.把提前卤好的腊汁肉放在炉子上煮沸。

2.捞出一块肥瘦相间的卤肉放在案板上。

3.用刀剁成肉蓉,期间浇点卤肉汤继续剁,肉会入味。

4.拿一个刚烤好的烧饼,用刀从中间划开一个口,不要划成两半,成口袋状就可以了。

5.把剁好的腊汁肉加入饼中就可以了,最后再浇上一点卤肉汤就可以吃了。

6.满满的肉,咬一口满嘴留香,保准你喜欢吃。

香菇琵琶鸡腿(电饭煲)版

1.新鲜的鸡腿洗净备用,葱姜切好备用。

2.鸡腿放入碗中,加入葱、姜、料酒、酱油、盐腌制两小时。

3.土豆去皮洗净切片备用,香菇去蒂洗净备用。

4.锅中入油,放入土豆片。

5.再依次放入香菇,香菇上面再放上鸡腿,顺便把腌的汤汁浇入,加入半炒勺水,按下煮饭健就可以了。

6.大概煮半小时就可以了。

清蒸龙利鱼片

1.准备食材

2.姜切丝,葱切丝,蒜切碎

3.将龙利鱼和食材摆入盘,这时候倒入蒸鱼豉油

4.清蒸20分钟

5.出锅后泼上热油

水煮鱼简单做法

1.鱼剔骨,鱼肉切片,分别用油盐腌好

2.姜蒜拍好切粒,葱花干辣椒切好,豆腐果切对半(入味快,可以换别的)

3.烧水,加点油盐,把豆芽焯熟,捞出,放到大碗里

4.热油,下花椒干辣椒小火煸香,下姜蒜煸香,把鱼骨翻炒一下,加入酱油耗油料包翻炒

5.加入清水和盐把水烧开,下豆腐果,把豆腐果煮软

6.少量慢慢分开下鱼,小心拌一下